Гречневая диета для похудения. Диета на гречке

Диета, основанная на употреблении гречневой каши, достаточно распространена и относится к монодиетам. Гречка, как известно, полезна высоким содержанием железа, что полезно для кроветворения, а также витаминами группы В, полезными для нервной ткани. В ее состав входит и витамин С, который укрепляет стенки сосудов. А большое количество в ней клетчатки придает чувство насыщения, что очень важно при ограничении в пище, при небольшом объеме съеденной пищи происходит быстрое чувство насыщения. Также, гречневая крупа является наименее калорийной из всех.

Меню гречневой диеты состоит из гречневой крупы, которую нужно употреблять не в привычном для нас сваренном виде, а сыром. То есть с вечера гречку заливают кипятком и оставляют на ночь. Утром нужно слить не впитавшуюся часть воды, а перед употреблением данного блюда приправить ее нежирным кефиром, которой можно употребить до литра в день. Соль и другие специи исключаются. В день допустимо съесть два яблока. Соблюдая гречневую диету, необходимо пить много жидкости, чая, негазированной воды. Диеты на гречке следует придерживается одну неделю, после чего делают перерыв на месяц. При желании можно повторить. За несколько часов до сна воздерживаться от еды. Если вечером все-таки мучает голод, допустимо выпить немного кефира.

Такая диета на гречке является отличным вариантом для уменьшения веса тела, но следует помнить, что прежде, чем приступать к гречневой диете, стоит помнить, что любое ограничение в питании или изменении привычного рациона, может привести к обострению, а в некоторых случаях и к появлению различных заболеваний со стороны желудка и кишечника. Гречневая каша, в предлагаемом здесь варианте, не привычна для переваривания нашим организмом, она может вызвать механическое повреждение слизистой пищеварительного тракта. Кроме того, резкое ограничение в продуктах питания не полезно для нас. Организм во время использования диеты организм явно нуждается в употреблении белков и витаминов и микроэлементах, которыми не может обеспечить нас гречневая крупа. Это может привести к упадку сил и настроения, а также ослабить иммунитет.

Если вы решили воспользоваться гречневой диетой, считая ее максимально эффективной, помните, что к любой диете следует подготовится, лучше проконсультироваться на этот предмет с врачом, который явно определит на сколько это будет адекватное решение с вашей стороны.