Правильное питание — рыба

Милые женщины, девушки, употребляйте рыбу больше чем мясо, в раза два. Лучше выбирайте нежирные сорта морской и речной рыбы, например, минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь. В пожилом возрасте советуем питаться жирной рыбой, такой как семга, кета, горбуша, лосось.
Ограничьте себя в употреблении соленой и копченой рыбы. Вареная рыба приносит гораздо больше пользы, особенно приготовленная на пару. Не так вредна и жаренная без кляра, с минимальным количеством жира на растительном масле или приготовленная на гриле без применения жира.