Упражнения для плоского живота

Эффективно заниматься не только одними упражнениями для коррекции формы живота. Для достижения плоского живота следует чередовать силовые упражнения с аэробными. Интенсивная тренировка мышц живота усиливает кровообращение и активизирует их работу. После нескольких месяцев аэробных тренировок жир в области талии исчезнет значительно быстрее, нежели на других участках тела.
Как часто делать упражнения для похудения живота? Через день, чтобы мышцы могли восстанавливаться. Оптимальное количество подходов не важно, главное, чтобы техника выполнения упражнений для живота была правильной. Каждое упражнение для мышц живота нужно выполнять до появления чувства жжения в мышцах пресса. И основное – во время тренировки должны быть задействованы все группы мышц живота: прямые, косые и продольные.

Упражнение для прямых мышц живота
Исходное положение: лежа на спине, положи ноги на кресло. Медленно поднимай туловище к коленям, скрестив руки на груди.

Упражнение для косых мышц живота
Исходная позиция: ляг на спину и выровняй ноги. Сгибай левую ногу и старайся достать до колена локтем правой руки. И наоборот.

Упражнение для продольных мышц живота
Исходное положение: ляг на спину, высоко согнув колени. Выдохни и подними таз вверх, втянув живот и напрягая ягодицы. Сохраняй такое положение тела в течение 4-х секунд. После этого медленно опустись обратно.

Бегай и чаще ходи
Как убрать жир с талии, убрать живот? Результат не заставит себя ждать при беге или постоянных пеших прогулках. Главное использовать специальную технику ходьбы: ступай с пятки на носок и энергично двигай бедрами. Это способствует устранению жировых отложений в области талии.