Японская диета — 13 дней

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Никто не голосовал)
Loading...Loading...

Почему диета называется японской? Японская диета 13 дней разработана японскими диетологами, ее название не связано с традиционной кухней Японии. Кто похудел с помощью этой диеты, утверждают, что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет.

Можно на собственном опыте убедиться, так ли это. Тем более у японской диеты — вполне съедобный рацион. По опыту за 2 недели японской диеты 13 дней можно потерять больше 10 кг! Чтобы этого достичь, нужно строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательности меню.

Итак, рассмотрим в подробности меню японской диеты на 13 дней:

На 1-й день планируйте:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — два яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
Ужин японской диеты — рыба.

2-й день более аппетитен, в рационе есть и рыба и мясо:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;
Обед японской диеты — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;
Ужин японской диеты -100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день, овощной день:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;
Обед японской диеты — крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
Ужин японской диеты — два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

4-й день, попытайтесь его выдержать:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;
Ужин японской диеты — фрукты.

5-й день, рыба — можно порадоваться:
Завтрак японской диеты — сырая морковь с лимоном;
Обед японской диеты — рыба, стакан томатного сока;
Ужин японской диеты — фрукты.

6-й день — присутствие курицы смягчает диету:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин японской диеты — два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день — ужин на выбор:
Завтрак японской диеты — чашка чая без сахара;
Обед японской диеты — 200 г вареной говядины, фрукты;
Ужин японской диеты — любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день — куриный день:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин японской диеты — два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день — «рыба на обед, что может быть лучше»:
Завтрак японской диеты — сырая морковь с лимоном;
Обед японской диеты — большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;
Ужин японской диеты — фрукты.

10-й день — «день голода»:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;
Ужин японской диеты — фрукты.

11-й день — «дожить до ужина»:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;
Обед японской диеты — крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
Ужин японской диеты — два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, с растительным маслом.

12-й день — «отъедаемся»:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;
Обед японской диеты — жареная или вареная рыба, овощной салат,
Ужин японской диеты — 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день — «я не умерла, не уже ли?»:
Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;
Обед японской диеты — два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
Ужин японской диеты — жареная или вареная рыба.

Как видите, японская диета, рассчитанная на 13 дней, не такая уж и зверская. В меню присутствует и рыба и мясо, молочные продукты. Если Вам не противопоказано кофе, то смело приступайте к этой диете!

При быстром похудении благодаря японской диете 13 дней ваша кожа становится дряблой, могут появиться растяжки. Поэтому во избежании проблем с вашей внешностью, каждый вечер принимай контрастный душ и делайте массаж проблемных зон специальной губкой от целлюлита.
При похудении на ягодицах может появится целлюлит. Для борьбы с «апельсиновой коркой» выполняйте следующие упражнения во время утренней зарядки:

  • Встань на колени, обопрись на локти, подними прямую левую ногу вверх. Не прогибайся в спине, не сгибай ногу в колене и не отводи ногу в сторону. Выполни 2 подхода по 30 повторов.
  • Ноги поставь как можно шире. Выполни полуприседание так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержись на 20 секунд. Выполни 4 подхода.

Желаем Вам успехов в преодолении себя. Ведь японская диета на 13 дней рассчитана на сильных людей!

Медовая диета для похудения
Худеем с помощью лимона. Диета на лимонах
Как похудеть без диет